उच्च कोलेस्ट्रॉल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अगर अनियंत्रित किया गया, तो यह दिल के दौरे या स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है। रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपकी रक्त वाहिकाओं में वसा जमा कर सकता है, जो अंततः धमनियों में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है। यदि ये जमा अचानक टूट जाते हैं और थक्का बन जाते हैं, तो इससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है। खतरा इस तथ्य में भी निहित है कि अक्सर, यह कोई लक्षण नहीं दिखाता है और घातक हमला अचानक हो सकता है! खराब खान-पान, व्यायाम की कमी और आनुवंशिक प्रवृत्ति उच्च कोलेस्ट्रॉल के कुछ कारण हैं। जबकि आपको डॉक्टर से जांच करने और निर्धारित दवाएं लेने की आवश्यकता होती है, आयुर्वेद कुछ प्राकृतिक उपचार सुझाता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने में सहायता कर सकते हैं।
1) आहार में धनिया के बीज शामिल करें:
आयुर्वेद ने धनिये के बीज के कई अद्भुत लाभों को सूचीबद्ध किया है। फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर, पोषक तत्व जो शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं, धनिये के बीज का सेवन रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है।
2) शहद लें
वजन घटाने के लिए शहद और नींबू के साथ पानी पीना सदियों पुरानी सलाह रही है। जबकि कुछ इसकी कसम खाते हैं, अन्य कहते हैं कि यह एक सनक है। खैर, इस काढ़े को पीने से वजन कम नहीं हो सकता है, लेकिन शहद के स्वास्थ्य लाभों को नकारा नहीं जा सकता है। शहद आपके सिस्टम में वसा को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नींबू का रस या एप्पल साइडर विनेगर मिलाने से यह और भी प्रभावी विकल्प बन सकता है।
3) प्रसंस्कृत भोजन और उच्च वसा वाले डेयरी से बचें
वसायुक्त भोजन, अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाला दूध या दही, पनीर – ये ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल होने पर बचना चाहिए। यदि आप नहीं भी करते हैं, तो भी उनका सेवन कम से कम करना चाहिए।
4) मेथी दाना चयापचय को बढ़ावा देने के लिए
यह आयुर्वेद का एक और पसंदीदा है। अगर आप रोजाना खाली पेट मेथी के बीज के पानी का सेवन करते हैं, तो यह वजन घटाने में मदद करता है, जो बदले में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। विटामिन ई से भरपूर, मेथी के बीज में एंटी-डायबिटिक, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है।
5) बचाव के लिए लहसुन
जब पकाया नहीं जाता है तो इसे खाना आसान नहीं होता है, लेकिन माना जाता है कि लहसुन के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोक सकते हैं। एक कली बारीक कटी हुई ताजी लहसून, आधा चम्मच पिसा हुआ अदरक आधा चम्मच नींबू का रस मिलाकर दिन में भोजन से पहले सेवन किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
(डिस्क्लेमर: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
