यदि आप सुबह उठकर कभी थकान महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। हम में से अधिकांश लोग जागने से डरते हैं क्योंकि यह वहां एक पागल दुनिया है और हमने अभी तक एक शानदार दिन के लिए मंत्र नहीं सीखा है।
भले ही आप यह अनुमान लगाने में सक्षम न हों कि आपका दिन पहले से कैसा दिखने वाला है और इसके लिए योजना बना सकते हैं, आप हमेशा यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके सामने आने वाली हर चीज का सामना करने के लिए आप तैयार हैं।
ऐसा होने के लिए आपको जागने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके दिन की शुरुआत अच्छी हो। यहां पांच चीजें हैं जिन्हें आप अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं: –
- कॉफी/चाय से पहले हमेशा पानी पिएं
बिस्तर-चाय की इस आदत को खिड़की से बाहर जाना पड़ता है क्योंकि बहुत सारे शोध से पता चला है कि सुबह पानी से पहले कॉफी या चाय पीना वास्तव में हानिकारक है। पानी लसीका प्रणाली को संतुलन में रखने में भी मदद करता है। - विटामिन डी से परहेज न करें
सुबह-सुबह कुछ प्राकृतिक रोशनी में भिगोना एक अच्छी आदत है। - सुबह व्यायाम करने की कोशिश करें
सुबह जल्दी पसीना बहाने का कोई बुरा विचार नहीं है, इससे आप अपने पूरे दिन के लिए सुपर एनर्जेटिक रहेंगे। - ध्यान
सुबह ध्यान करने से आपका मूड अच्छा होगा और आपको काम पर और भी ज्यादा ध्यान देने में मदद मिलेगी।
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