Diabetes Care: डाइट प्लान बनाने से पहले 4 बातों का ध्यान रखें

चाहे वह टाइप 1 हो या टाइप 2, मधुमेह प्रबंधन योजना बड़ी जटिलताओं को टालने और किसी के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती है। इस योजना में अनिवार्य रूप से एक रोगी को स्वस्थ खाने, नियमित व्यायाम करने और अपने स्वास्थ्य चिकित्सकों द्वारा अनुमोदित दवा लेने के साथ-साथ अपने शरीर के ग्लूकोज की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। आपके लिए उपयुक्त मधुमेह प्रबंधन योजना का पता लगाने से पहले यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है।

ब्लड शुगर की जांच

जब किसी व्यक्ति को टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह का निदान किया जाता है तो रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना अत्यंत आवश्यक होता है। यह एक रोगी को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि उनकी संख्या ऊपर या नीचे जाने के लिए क्या उतार-चढ़ाव करती है। यह पहचान कर सकता है कि किस तरह के भोजन, शारीरिक गतिविधि या दवा ने शर्करा के स्तर को बढ़ाया या घटाया ताकि व्यक्तिगत मामलों में उपयुक्त मधुमेह योजना तैयार की जा सके। ये छोटी-छोटी रोकथाम स्ट्रोक, किडनी की समस्याओं और कार्डियक अरेस्ट सहित अन्य गंभीर शुगर जटिलताओं में देरी या टालने में मदद कर सकती हैं।

दवाएं

मधुमेह की दवाएं और इंसुलिन का उपयोग शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है जब भोजन और शारीरिक गतिविधि परिणाम को प्रबंधित करने में विफल हो जाती है। हालांकि, दवाओं की प्रभावशीलता पूरी तरह से उनके समय और खुराक पर निर्भर करती है। व्यक्तिगत मामलों में उचित खुराक का पता लगाने के लिए रोगी को डॉक्टर को सही तरीके से समस्याओं की रिपोर्ट करना आवश्यक है। जब भी दवा बदलने या नई गोलियों का सेवन करने की आवश्यकता हो, तो सुनिश्चित करें कि इसे अपने डॉक्टर के साथ अच्छी तरह से चलाएँ।

आहार

मधुमेह के निदान के साथ या उसके बिना एक सकारात्मक जीवन जीने के लिए एक स्वस्थ आहार खाना निजी है। आहार योजना बनाते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जितना संभव हो उतना चीनी कम करें। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट के सेवन और उनके हिस्से पर भी नजर रखने की जरूरत है क्योंकि कहा जाता है कि इसका ब्लड शुगर लेवल पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। इस बीच, पत्तेदार सब्जियों सहित स्टार्च, प्रोटीन और वसा की सही मात्रा के साथ एक संतुलित आहार आपके मधुमेह को बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ से मदद लेने से व्यक्ति को यह समझने में मदद मिल सकती है कि उनके शरीर को क्या चाहिए और बेहतर स्वास्थ्य के लिए किन चीजों को छोड़ना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि

जो लोग गतिहीन जीवन जीते हैं, उनके लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में सक्रिय रहना आवश्यक है। कोई भी इन परिवर्तनों के साथ तुरंत समायोजित नहीं हो सकता है इसलिए यह सलाह दी जाती है कि दिन में तीन या चार बार 10 मिनट की सैर करके धीमी गति से शुरुआत करें। इसके बाद योग, पाइलेट्स या जिम में वेट लिफ्टिंग का अभ्यास करके मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने वाले व्यायामों को आगे बढ़ाया जा सकता है।

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