एजिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसका अनुभव हर कोई करता है, लेकिन कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का सहारा लिए बिना इसे धीमा करने और युवा दिखने के तरीके हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं है। इन प्राकृतिक तरीकों को अपनी दिनचर्या में अपनाकर आप अपनी बढ़ती उम्र पर शान से काबू पा सकते हैं। अपनी त्वचा की रक्षा करना, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, तनाव का प्रबंधन करना, और एक सतत त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करने से आपको आने वाले वर्षों में एक युवा चमक बनाए रखने में मदद मिलेगी।
डॉ. गीतिका मित्तल गुप्ता, स्किन एक्सपर्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट हमें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और इसे खूबसूरती से अपनाने में मदद करने के लिए 3 प्राकृतिक तरीके बताती हैं:
अपनी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाएं
समय से पहले बुढ़ापा आने का एक मुख्य कारण धूप में निकलना है। कम से कम एसपीएफ 30-50 के साथ सनस्क्रीन लगाकर और हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाकर, अत्यधिक धूप से बचने और सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर अपनी त्वचा की रक्षा करना आवश्यक है। यह झुर्रियों, उम्र के धब्बों और सूरज की क्षति के अन्य लक्षणों को रोकने में मदद करेगा। बादाम जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी त्वचा को भीतर से मदद करने का एक तरीका हो सकता है और आपकी त्वचा को यूवीबी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन पहनने जैसी अन्य चीजों का समर्थन करता है। दैनिक बादाम का सेवन त्वचा की यूवीबी प्रकाश के प्रतिरोध को भी बढ़ा सकता है। फलों और सब्जियों के साथ अपने दैनिक आहार में मुट्ठी भर बादाम (लगभग 23) का सेवन आपकी त्वचा की यूवी किरणों के प्रति प्राकृतिक रूप से प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
एक संतुलित आहार खाएं
उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने में पोषक तत्वों से भरपूर आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने भोजन में एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बादाम, जामुन और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। बादाम एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं जो उम्र बढ़ने में योगदान देने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप इष्टतम त्वचा स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा का सेवन करें। बादाम जैसे खाद्य पदार्थों में स्वस्थ वसा और विटामिन ई (अल्फा-टोकोफेरॉल) होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने वाले एंटी-एजिंग गुण प्रदान करते हैं। बादाम के सेवन को अपनी सौंदर्य व्यवस्था के हिस्से के रूप में दैनिक आदत बनाएं।
हाइड्रेटेड रहें और नियमित रूप से कसरत करें
युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए उचित हाइड्रेशन आवश्यक है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद मिलती है और इसकी लोच में सुधार होता है। अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए आप पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। हाइड्रेटिंग के साथ-साथ, नियमित व्यायाम आपके शरीर को फिट रखने में मदद करता है, लेकिन इसके बुढ़ापा विरोधी लाभ भी हैं। कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग जैसी गतिविधियों में शामिल होने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, तनाव कम होता है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा मिलता है। एक्सरसाइज करने से पसीना आने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे त्वचा के रोमछिद्रों से टॉक्सिन्स निकालने में मदद मिलती है। त्वचा को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ दिखने के लिए जरूरी है कि आप सप्ताह में कम से कम चार बार वर्कआउट करें।
