एक अच्छे कसरत सत्र के बाद, आपका शरीर चयापचय, पाचन और कैलोरी बर्न जैसी सभी प्रकार की प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। यह कुछ समय तक जारी रहता है और जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं तो अधिकतम कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है।

आफ्टरबर्न को पोस्ट-व्यायाम ऑक्सीजन खपत (ईपीओसी) के रूप में जाना जाता है। यह आपके कसरत के बाद आराम स्तर से ऊपर शरीर द्वारा खपत ऑक्सीजन की मात्रा है। इससे आपको दिन भर में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है यानी आप कम समय में अधिक किलो वजन कम करने में सक्षम होंगे। कार्डियो के मामले में, तीव्रता को बढ़ाकर, आपके कसरत की संरचना को संशोधित करके और अपने फिटनेस स्तर में सुधार करके आफ्टरबर्न उत्पन्न किया जा सकता है। यहां तीन कार्डियो वर्कआउट हैं जो आपके आफ्टरबर्न को अधिकतम कर सकते हैं।

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