1 किलो वजन के लिए बहुत देर से चलें
रोज वॉक करने के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है। हो रहा है कि आपके शरीर के लिए जरूरी अकाउंट से स्टेप पूरा नहीं किया जा रहा है और उतनी ही कैलोरी बर्न की जा रही है जितनी कि आप नहीं जला पा रहे हैं। लेकिन चिंता होने की बात नहीं है. आप कुछ ही दिनों में अपना 1 किलो वजन कम कर सकते हैं। जी हां 1-2 किलो वजन घटाना काफी आसान होता है। आप सिर्फ वॉक से ही 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। जानिए 1 किलो वजन के हिसाब से कितनी देर तक वॉक करना होगा और कितना स्टेप पूरा करना होगा।
1 किलो वजन के हिसाब से आपको करीब 7,700 कैलोरी बर्न की जरूरत है। जी हां आपको ये काफी ज्यादा लग सकता है। लेकिन इतने प्राकृतिक शरीर में जमा रियल फ़िट से आती है। पानी के वजन, सूजन या ग्लाइकोजन से नहीं। वास्तविक लाभ कम होने में समय लगता है क्योंकि संचित ऊर्जा होती है। लेकिन अच्छी बात ये है कि जब आप एक बार उस चर्बी को जलाकर खा जाते हैं तो ये हमेशा के लिए ख़त्म हो जाती है।
10 हजार कदम की चाल से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
अगर आप रोजाना 1,000 कदम पैदल चलते हैं तो 50-70 कदम चलते हैं। आपके शरीर में हर कदम पर ऊर्जा का उपयोग होता है, आप मसालों को हिलाते हैं, संतुलन बनाए रखते हैं और अपने हृदय की गति को बनाए रखते हैं। इसका मतलब है कि केवल पैदल चलना 1 किलो वजन कम करने के लिए आपको करीब 1,28,000 से 1,50,000 कदम चलना जरूरी है। ये सुनने में बहुत ज्यादा लग रहा होगा, लेकिन आप इसे आसान बना सकते हैं।
1 किलो वजन के हिसाब से कितने कदम चलना चाहिए?
अगर आप रोजाना 10,000-15,000 कदम चलते हैं, तो आप 10 से 12 दिन में 1 किलो फीट बर्न कर सकते हैं। इसमें आपके, आपके या आपके नॉमिनल डेली की कैटरी इनटेक शामिल नहीं है। वजन घटाना कोई जादुई काम नहीं है बल्कि इसके लिए आपको रोजाना हल्की मेहनत करनी पड़ती है। आपका डेली स्टेप धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद करेगा।
वजन के लिए वॉक करना क्यों अच्छा विकल्प है?
- इससे रोज़ाना किट बर्न होता है।
- धीरे-धीरे धीरे-धीरे चर्बी कम करने में मदद मिलती है
- भारी व्यायाम की तरह भूख नहीं।
- हार्मोन या मासिक धर्म चक्र प्रभावित नहीं होता है।
- इससे थकान या थकान नहीं होती।
- मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना हुआ है
- वज़न का सबसे सुरक्षित उपाय है
इसलिए, दैनिक पैदल यात्रा वजन में काफी मददगार साबित हो सकती है और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक हो सकती है। याद रखें, वजन घटाना कोई जादू नहीं है, और नियमितता ही सफलता की कुंजी है।
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