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घर से काम करने का समय कलाइयाँ, स्टैलिन और रिकॉर्ड में दर्द की समस्या बढ़ रही है। जानिए कैसे 2000 रुपये से कम कीमत वाले एर गोनोमिक कीबोर्ड और माउस आपकी सेहत में सुधार कर सकते हैं और लंबे समय तक आरामदायक काम करने में मदद कर सकते हैं।
कलाई, हड्डी और रिकॉर्डिंग का दर्द कम करने के लिए अपनाएं ये स्मार्ट उपाय
घर से काम (डब्ल्यूएफएच) करने वाले लोगों की सबसे बड़ी समस्या बन गई है कलाइयों का दर्द। सुबह 9 बजे तक लैपटॉप वीपी होते हैं और शाम 6-7 बजे तक कॉन्स्टैंट रेज़ॉलू और म्यूजिक बजाते रहते हैं। परिणाम? कलाइयों में तेज दर्द, बेचैनी में झुनझुनी, गर्दन में अकड़ना और कमर में तकलीफ। अगर आप भी यही महसूस कर रहे हैं तो यह दर्द अनसुना न करें। लंबे समय तक यही दर्द आरएसआई (रिपिटिटिव स्ट्रेन इंजरी) जैसी गंभीर समस्या बन सकती है। स्वरचित से इस समस्या का आसान और सस्ता समाधान है-
एर्गोनोमिक कीबोर्ड और माउस- ये सामान्य कीबोर्ड-माउस से भिन्न होते हैं। इनका डिज़ाइन हमारे हाथों की ई-कॉमर्स को ध्यान में रखकर बनाया गया है। इस कलाइयों पर दावा करने वाला साश्वत दबाव काफी कम हो जाता है।
एर्गोनोमिक कीबोर्ड-माउस क्यों जरूरी है?
सामान्य कीबोर्ड में टाइप करते समय कलाइयों को 90 डिग्री से अधिक घुमाया जाता है। इसके अलावा अन्य घटकों पर दबाव डाला जाता है। जबकि एर्गोनोमिक कीबोर्ड स्प्लिट डिज़ाइन या घुमावदार डिस्प्ले में मौजूद है। हाथ आराम की टोकरी में रहते हैं. एर्गोनोमिक माउस भी हाथ की हथेली को अच्छे से सपोर्ट करता है और अंगूठे को आराम देने के साथ आता है।
लाभ:
- कलाइयों और मुसलमानों का दर्द 70-80% तक कम हो जाता है
- क्रमिक गति तेज़ होती है क्योंकि हाथ थकते नहीं हैं
- लंबे समय तक काम करने पर भी थकान नहीं होती
- बॉस और सामान पर बोझ कम है।
2000 रुपये से कम में कैसे चुनें?
आपको 5-10 हजार रुपये वाले कीबोर्ड की जरूरत नहीं है। 1500-2000 रुपये के अंदर बहुत अच्छे विकल्प उपलब्ध हैं।
सामान्य समय इन बातों का ध्यान रखें:
- स्प्लिट या एर्गोनोमिक डिज़ाइन – कीबोर्ड दो सिद्धांतों में बंटा हो या घुमावदार हो
- रिस्ट रेस्ट- कीबोर्ड और माउस दोनों में कलाई कलाई के लिए सहायता हो
- वायरलेस – केबल की परेशानी से मुक्ति
- आरामदायक पकड़- काउ हाथ में महान से फिट बैठे
- बैटरी लाइफ- लंबे समय तक चलने वाली बैटरी
भारतीय बाजार में लॉजिटेक, पोर्ट्रोनिक्स, जेब्रोनिक्स और कई अच्छे शेयरधारक आर्गोनॉमिक सेन दे रही हैं। आप अमेज़न या फ्लिपकार्ट पर ‘एर्गोनोमिक कीबोर्ड माउस कॉम्बो अंडर 2000’ सर्च करके आसानी से अच्छे उत्पाद देख सकते हैं। समीक्षा समीक्षा और रेटिंग चेक करके।
छोटा निवेश, बड़ा लाभ
2000 रुपए से भी कम का यह निवेश आपकी सेहत के लिए बहुत चमत्कारी साबित होगा। एक बार अच्छा एर गोनोमिक सेट खरीद लें तो पुराने तक आराम से काम कर सस्ता।
दर्द की शिकायत और डॉक्टर के चक्कर से बच जायेंगे। WFH करने वालों के लिए स्वास्थ्य की सबसे बड़ी स्थापना है। अगर आप रोजाना 6-8 घंटे कंप्यूटर पर काम करते हैं तो एर्गोनोमिक कीबोर्ड-माउस की जरूरत बन गई है।
टिप- ब्रेक लेने के बाद सही आसन में बैठें, हर 30-40 मिनट में 2-3 मिनट ब्रेक लें और हाथों की तलाश करें। इससे और अच्छे नतीजे मिलेंगे।
लेखक के बारे में
आफरीन अफाक ने नेटवर्क 18 के साथ एक टेक जर्नलिस्ट के रूप में अपना करियर शुरू किया है, और उनके पास ‘मोबाइल-टेक्नोलॉजी’ बीट में छह साल से अधिक का अनुभव है। वह एक स्थापित और प्रमाणित उच्च प्रदर्शन वाली पेशेवर हैं…और पढ़ें
